0
0
Kesehatan mental dan kesehatan fisik sering kali berjalan beriringan. Fenomena ini bukan sekadar kebetulan. Dalam dunia medis, keterkaitan ini telah banyak diteliti dan dikenal sebagai bagian dari hubungan antara otak dan usus. Oleh karna itu dalam artikel ini kita akan membahas tentang Kaitan antara kecemasan dan gangguan pencernaan.
Sistem Saraf Usus: Otak Kedua Manusia
Usus dikenal sebagai “otak kedua” karena memiliki sistem saraf sendiri yang disebut enteric nervous system (ENS). ENS ini terdiri dari jutaan neuron yang mengontrol proses pencernaan secara mandiri, tanpa bantuan langsung dari otak.
Ketika seseorang merasa cemas, otak mengirimkan sinyal stres ke seluruh tubuh, termasuk ke usus. Akibatnya, sistem pencernaan bisa terganggu.
Dampak Kecemasan pada Fungsi Pencernaan
Kecemasan memicu respon fight-or-flight dalam tubuh, yaitu kondisi siaga untuk menghadapi bahaya. Pada saat ini, tubuh mengalihkan energi dari fungsi-fungsi yang dianggap tidak mendesak—seperti pencernaan—ke fungsi yang lebih penting untuk bertahan hidup. Ini menyebabkan beberapa perubahan, seperti:
-
Perlambatan atau percepatan gerakan usus, yang bisa memicu sembelit atau diare.
-
Peningkatan asam lambung, yang berisiko menyebabkan maag atau refluks asam.
-
Perubahan komposisi mikrobiota usus, yang memengaruhi sistem kekebalan dan suasana hati.
Gangguan yang Sering Muncul
Beberapa gangguan pencernaan yang sering dikaitkan dengan kecemasan antara lain:
-
Irritable Bowel Syndrome (IBS): Gangguan kronis yang ditandai dengan sakit perut, kembung, dan perubahan pola buang air besar. Banyak penderita IBS juga mengalami gangguan kecemasan.
-
Dispepsia fungsional: Rasa penuh atau nyeri di perut bagian atas tanpa penyebab medis yang jelas.
-
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD): Kecemasan dapat memperburuk gejala refluks seperti rasa panas di dada atau asam di tenggorokan.
Lingkaran Setan Kecemasan dan Pencernaan
Salah satu tantangan terbesar adalah siklus yang terbentuk. Kecemasan bisa memicu gejala pencernaan, dan gejala tersebut bisa memperburuk kecemasan. Misalnya, seseorang yang sering diare karena stres akan semakin cemas saat harus bepergian jauh. Ini menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus tanpa bantuan medis dan pendekatan menyeluruh.
Mengelola Keduanya Secara Bersamaan
Pendekatan terbaik dalam menangani masalah ini adalah dengan mengelola kecemasan dan gangguan pencernaan secara simultan. Beberapa metode yang dapat membantu meliputi:
-
Terapi kognitif perilaku (CBT): Terapi ini terbukti efektif dalam mengurangi gejala kecemasan dan IBS.
-
Latihan pernapasan dan meditasi: Dapat menurunkan respon stres dan menenangkan sistem saraf.
-
Perubahan pola makan: Menghindari makanan pemicu, seperti kafein atau makanan berlemak, bisa mengurangi gejala pencernaan.
-
Olahraga ringan: Aktivitas fisik membantu mengatur hormon stres dan memperbaiki kerja usus.
-
Probiotik: Dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, yang berperan dalam regulasi suasana hati.
Kesimpulan
Kecemasan dan gangguan pencernaan bukanlah dua hal yang berdiri sendiri. Keduanya saling memengaruhi melalui koneksi yang kuat antara otak dan usus. Memahami hubungan ini adalah langkah awal yang penting dalam mengelola keduanya dengan lebih efektif. Jika Anda mengalami gejala berulang pada sistem pencernaan yang disertai kecemasan, konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan menyeluruh dan terarah.
